Como calcular o TMB e GET?
Como calcular a TMB: fórmulas
- Fórmula Revisada de Harris-Benedict: …
- TMB (homens) = 88,362 + (13,397 x peso em kg) + (4,799 x altura em cm) – (5,677 x idade em anos). …
- TMB (mulheres) = 447,593 + (9,247 x peso em kg) + (3,098 x altura em cm) – (4,330 x idade em anos)
Em cache
Qual a diferença entre TMB e GET?
Genética, idade, hábitos de sono, redução da massa muscular, deficiências nutricionais e sedentarismo podem contribuir para uma TMB mais baixa. A GAF vai depender do hábito de exercícios do indivíduo. Esses dois componentes darão o resultado do GET.
O que é GET e como calcular?
O Gasto Energético Total (GET) equivale ao gasto de energia diário com o metabolismo basal, com o efeito térmico dos alimentos e com as atividades físicas exercidas, ou seja, é a quantidade de calorias que o corpo queima, em um período de 24 horas, para dormir, trabalhar, exercitar, jogar e até mesmo digerir o alimento …
Como calcular Get para emagrecer?
– 1º Determine o gasto energético basal (GEB) pelas equações da FAO/WHO/UNU (tabela 1); – 2º Após o cálculo do GEB, aplique o fator atividade para encontrar o gasto energético total (GET) do paciente; – 3º Subtraia do total do GET a quantidade de calorias que deseja reduzir em 1 mês, de acordo com a tabela 2.
Como usar TMB para emagrecer?
Se você é levemente ativo (exercício leve 1 a 3 dias por semana), multiplique a TMB por 1,375. Se você é moderadamente ativo (pratica esportes 3 a 5 dias por semana), multiplique a TMB por 1,55. Se você é muito ativo (exercícios intensos de 5 a 6 dias por semana), multiplique a TMB por 1,725.
Qual a melhor fórmula para calcular energético?
Como calcular o gasto calórico basal?
| Sexo | Fórmula de Harris-Benedict |
|---|---|
| Feminino | 655 + (9,6 x P) + (1,9 x A) – (4,7 x I) |
| Masculino | 66 + (13,8 x P) + (5,0 x A) – (6,8 x I) |
Como calcular TMB com percentual de gordura?
Como calcular a TMB manualmente? Para calcular a TMB manualmente, você deve usar as seguintes fórmulas da equação de Harris-Benedict: Para homens: TMB = 66 + (13,7 x peso em kg) + (5 x altura em cm) – (6,8 x idade em anos) Para mulheres: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg) + (1,8 x altura em cm) – (4,7 x idade em anos)
Como usar método GET?
O método GET utiliza a própria URI (normalmente chamada de URL) para enviar dados ao servidor, quando enviamos um formulário pelo método GET, o navegador pega as informações do formulário e coloca junto com a URI de onde o formulário vai ser enviado e envia, separando o endereço da URI dos dados do formulário por um “? …
Qual fórmula de Get usar?
GET = TMB x NAF ou fatores específicos da fórmula.
Como calcular o Get feminino?
A fórmula do GEB para mulheres é 655+(9,6xP)+(1,8xA)-(4,7xI), onde: I = idade (em anos); A = altura (em centímetros) e P = peso (em quilos).
Qual é a TMB ideal?
Para efeitos gerais, se convencionou o valor de 2.000kcal como o gasto energético médio em adultos. Porém, esse valor pode mudar muito de pessoa para pessoa.
Quantas calorias para perder 1kg por dia?
Para se ter uma ideia, para perder 1 kg de gordura, você precisa eliminar ou deixar de consumir 7 mil calorias. Com um déficit de 500kcal por dia, essa mudança demoraria uma semana.
Como saber se estou em déficit calórico?
Para fazer isso, você precisa descobrir quantas calorias você gasta a cada dia e, em seguida, subtrair, tendo um déficit-alvo de 300 a 500 calorias desse número.
O que o GET faz?
É usado para obter algum recurso hospedado no servidor. Por exemplo, se desejamos visualizar a home de um site enviamos a seguinte requisição: GET / HTTP/1.1 Host: www.devmedia.com.br …
Qual a função do GET?
To get é um verbo muito utilizado em inglês, tendo usos e significados muito variados: Principais significados do verbo TO GET: obter, receber, conseguir, buscar, ganhar: Did you get my email?
Como calcular o gasto calórico de um treino?
A personal ensina uma fórmula para calcular o gasto calórico por minuto dessa atividade. Basta multiplicar: velocidade (em km/h) x peso (kg) x 0,0175. Um indivíduo de 78 kg, por exemplo, correndo a uma velocidade de 8 km/h, gasta 10,92 calorias por minuto (8 x 78 x 0,0175).
Como calcular meu fator atividade?
Calorias para subir de peso:
- Fórmula para homens: TMB = fator da taxa de atividade x {66 + [(13,7 x Peso(kg)) + ( 5 x Altura(cm)) – (6,8 x Idade(anos))]}
- Fórmula para mulheres: TMB = fator da taxa de atividade x {655 + [(9,6 x Peso(kg)) + (1,8 x Altura(cm)) – (4,7 x Idade(anos))]}
Qual melhor fórmula para calcular dieta?
Então, a fórmula ficaria mais ou menos assim: PC (peso corporal) X 30 ou 50 calorias. Sendo 30 para perda de peso e 50 para ganho de massa muscular. Por exemplo, um cara de 80 kg que deseja perder peso corporal e treina todos os dias, precisa de 2400 calorias diárias em média.